WEGWEISER FÜR SENIORINNEN UND SENIOREN
Gradierwerk in Bad Salzuflen Salzsieder – Bad Salzuflen
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4.
4. Gesundheit
Eine aktive und gesunde Lebensweise ist eine wichtige
Voraussetzung, um auch im Alter so lange wie
möglich selbstständig leben zu können.
Verantwortung für seine Gesundheit zu übernehmen
bedeutet aber keinesfalls, auf Genuss oder Lebensfreude
zu verzichten. Im Gegenteil: Gesundheit
bedeutet Lebensqualität, es lohnt sich, etwas dafür
zu tun.
4.1 Ernährung
Eine gesunde Lebensweise fängt mit der richtigen
Ernährung an. Mit zunehmendem Alter nimmt der
Bedarf an Energie (Kalorien) ab. Deshalb sollten die
Mahlzeiten nicht zu üppig sein.
Dennoch ist es unbedingt wichtig, auf eine regelmäßige,
ausgewogene und vielseitige Ernährung zu
achten. Das beginnt schon mit dem Einkauf der
richtigen Lebensmittel: saisonal, regional und frisch.
Denken Sie doch einmal darüber nach, sich mit
Nachbarn, Freunden oder Familie abzusprechen
und mind. 1x in der Woche gemeinsam zu kochen.
Oder nehmen Sie „Essen auf Rädern“, das Angebot
eines stationären Mittagstisches einer Pflegeeinrichtung
oder eines Restaurants in Anspruch.
Achten Sie auch darauf, genug zu trinken (ca. 2 l
Flüssigkeit am Tag). Dies ist eine wichtige Voraussetzung,
um gesund und fit zu bleiben, auch wenn
das Durstgefühl im Alter oft nachlässt. Beratung
zum Thema Ernährung erhalten Sie bei Ihrer Krankenkasse.
4.2 Gesundheitsvorsorge
Möglichst gesund alt zu werden ist ein Wunsch, den
wohl Jeder von uns teilt. Um dieses zu erreichen,
muss auch im Alter das vorrangige Bemühen darin
liegen, möglichen Erkrankungen aktiv vorzubeugen.
Dazu gehört es vor allem, körperlich und geistig
beweglich zu bleiben.
Der gegenwärtige Lebensstil vieler Menschen unterfordert
das Bewegungssystem und führt, zusammen
mit einer falschen Ernährung, immer öfter zu
Stoffwechsel-, Herz- und Herzkreislauferkrankungen
sowie auch zu Schäden im Bewegungsapparat.